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泡澡时间越长越好吗 泡澡时间多长最佳呢

更新时间: 2021-10-12 08:25:08

导语:很多人喜欢泡澡,尤其有些人为了养生,会在水里面加上一些药草或精油等来泡,而且,不少人会长时间的泡,认为泡的时间越长,起到的效果会越好。但实际上,泡澡时间越长越好吗?如果不是越长越好,具体泡澡时间多长最佳呢?下面我们一起来了解。

泡澡时间越长越好吗

不是,太长有危险。泡澡时间要根据水温而定,特别对于健康状况不太好的人。超过40℃的热水,很多人不能长时间浸泡。42℃以上的水温最多泡3-5分钟,40℃可以泡10分钟,37℃到39℃的温水,可以泡20-30分钟。

健康状况不太好的人,泡澡时尽量不要全身泡在水里,测量显示,一个成年人让热水没到肩膀时,全身承受的水压会达到500公斤左右。这可能会让人感到心脏和肺部不舒服,身体也有负担。可以把身体浸泡到肋骨部位,让心脏和肺部露出水面。水温的加热作用,可以激发“体内循环恒定”系统,促进血液循环。热水还可促使汗水连同体内废物从毛孔中排出,发挥对皮肤的美容作用。

身体健康的人,泡澡时可以全身浸入水下,身体的排水量使得体重变轻,缓解肌肉紧张,身心也会得到放松,可以改善睡眠。

40℃是重要界限,心血管病人得留神

如果水温超过40℃,温度对身体的刺激加强,交感神经便会发挥作用,它的作用是使得身心进入兴奋状态。

对于有高血压、动脉硬化、冠心病等慢性病的人来说,泡澡时水温过高是一种危险行为。随着热水冲洗,全身毛细血管扩张,大量血液扩张了体表的血管,心、脑等重要器官的血液相对减少,有可能会发生心梗等意外。

警惕酒后泡澡

喝点小酒,泡个热水澡,听起来很美。事实上,这很容易引发心血管疾病。

心血管科专家认为,人饮酒后,体内储备的葡萄糖在洗澡时会因血液循环加快而大量消耗,导致体温较快降低。同时,酒精抑制了肝脏的正常生理活动能力,妨碍体内葡萄糖储存恢复,容易导致休克,严重时还会致命。因此,王医生也提醒大家,饮酒后最好不要立即去洗澡,“有的人误以为洗热水澡可解酒,其实这样只会加剧心脏缺血”。洗澡时出现头晕、胸闷、眼花等“澡堂综合征”,也需立即停浴,到医院就诊。

泡澡方法:

全身浴

覆盖肩膀为主,温水 – 提高新陈代谢

半身浴:肚脐平齐,不增加心脏负担,30-40分钟,慢慢发汗,上半身披毛巾或间断性加水--- 改善心脏功能,改善冷性体质,特别适合老年人。

注意:39°,肚脐,30分钟以上。

坐浴

20厘米高度的水平线,浸入腰椎、尾椎、臀部,15分钟– 痔疮、便秘、尿路感染、生殖系统护理。

淋浴

从脚底向上全身涂抹,然后淋浴适当加入安杰玛水疗浴油产品,增加每次泡浴的专项功能。泡浴前要做暖身淋浴,从脚向上冲刷;浸入水中后,先心脏下浸泡3分钟,而后全身;泡浴后,切勿暴饮暴食。

足浴冷热水交替法:热水40°,冷水15°,热水3分钟,冷水1分钟,交替3次浴后马上使用安杰玛按摩精油进行局部涂抹按摩,然后穿上棉袜。

上臂浴

每次10分钟肩颈痛强力修复浴后、按摩、手套。

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