在夏季，吃一些清火清热，生津补气的食物可以缓解人体的热量，身体变得舒适，健康。

第一重炎炎夏日的健康，中国中医建议，夏季可以多吃花椰菜，蘑菇，南瓜，莲藕等成分，除了有热效应，花椰菜可以解渴，蘑菇，以补气和血，菠菜能够运行肠通便;南瓜能补中益气，莲藕可以安神。

一个西兰花：当总烩蔬菜

材料：白，绿花椰菜每花椰菜，黄椒碗，枸杞，盐，油，淀粉，水适量碗。

做法：炒锅入油，盐一起搅拌所有材料，最后加少许淀粉，水淀粉食用。

乙南瓜：南瓜米汤

主料：猪肉，香菇，南瓜丝，绸白菜，芹菜，一个季度的电线碗，葱，虾，蘑菇的猪骨头汤量500克，

大米，500克，油，盐，鸡精的数量。

做法：水煮猪骨头45分钟，到炒洋葱节，虾，蘑菇，牧民猪肉，南瓜丝，绸白菜，芹菜丝，加骨头汤和米饭，煮沸锅，加入盐，鸡精调味。

彗星蘑菇：百合汤解忧

配料：1杯香菇，山药250克，猪肉丝一碗，红枣6，3片生姜，黄酒，淀粉，香菜，盐，香油适量。

做法：大米猪肉丝，淀粉和盐，拌匀，加水和日期炖1小时适量，加入其余材料煮滚调味。

ð藕：藕糙米茶

配料：熟糙米，大麦和1莲花小汤匙，杏仁奶，400毫升。

制法：所有材料搅拌均匀，加入蜂蜜调味和服务，你可以在一天内完成。 （记者朱新涛）