冬季，北半球地区气温下降。此时，人体的新陈代谢比夏天缓慢得多，出汗也少，再加上气温降低，空气密度增大，冬季登山，人就不会感到像夏天爬山那样累得气喘吁吁。

登山，是一项有利于人们身心健康的体育活动，我国人民在很早以前就有登高眺望的习俗。

登山时步伐要平稳，切勿忽快忽慢，跑跳前进。要注意力集中，并注意脚下的石头。遇上陡坡时，可采取“之”字形路线攀登。倘若需要饮水，应在休息时喝水，不宜边走边喝，并应控制水量，以免加重心脏负担。

下山不宜走得太快，更不可奔跑，这样会使膝盖及腿部肌肉感受到过重的张力，而使膝关节受伤或把肌肉拉伤。

要防止急性腰、腿部扭、拉伤。每次休息时，应用双手轻度按摩或者捏拉腰背部及大、小腿的各处肌肉。

回到住地后，用热水浸泡双脚，用脚趾互相搓洗，可达到舒筋活络、恢复疲劳之目的。