冬去春来，阳气生发，万木争荣，清晨早起散步行走，是适应时令特点的有效养生方法。

散步，就是和缓地行走。人体经过一夜的睡眠，各方面的功能都处在抑郁、压制的状态，通过散步，可使人体气血流通、精神振奋，较快地适应自然春阳的生发，适应白天工作的需要，提高学习和工作的效率。

在散步行走中，通过四肢自然摆动，全身关节筋骨都得到适度的运动，从而使经络疏通，气血和畅，关节灵活。通过散步加强肺的换气功能，使呼吸变得深沉，心肺功能得到锻炼、加强。

散步可锻炼心肌，促进血液循环，改善冠状动脉的血液循环。散步还能促进消化腺的分泌，使胃肠道的蠕动加强，食欲增加。这一点对于儿童、老人尤为重要。不然，早上一起来就让他们吃饭，必然兴趣索然，效果不佳。如先让他们去室外散散步，然后进食，饭量会明显增加。对于体质较弱，有心脏病、高血压等不宜进行大运动量锻炼的中老年人来说，散步更是一种较好的锻炼方法。

散步要穿着适宜，宽松舒适，切勿穿得过于单薄而受寒。散步要持之以恒，坚持不懈。只有时间长了，才能使身心都得到锻炼，收到良好的养生效果。