入秋以后，北方大部气温明显下降，湿度明显减小，南方的“秋老虎”时隐时现，天气还有些闷热。在经历了盛夏酷暑和湿闷天气后，人们备感秋季的凉爽和舒适。像北京的秋天有金色迷人的风光，天蓝蓝的、阳光灿烂不灼热。宜人的秋季是健身、旅游的黄金季节。

登高是锻炼身体的有益运动之一。所谓登高一般是指爬山运动，一步一步往高处走，能使肺活量增加，血液循环增强，脑血流量顺畅。大山周围有青松翠柏，空气新鲜，是座天然的“大氧吧”。负氧离子含量越来越多，能促进和调节人体的生理功能，对一些慢性病起到辅助治疗的作用。

不过，登高要身体力行，顺序渐进。特别对年老体弱者，最好三五成群相互照应。登高时间要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上、下山时可通过增减衣服达到适应空气温度的目的。