1、在日常饮食中注意减少蛋白质食物的摄入量，增加消耗，特别是蛋白质的消耗。

2、由于人体在运动时，首先消耗的是葡萄糖，当体内的葡萄糖消耗到一定程度时才会开始消耗葡萄糖以外的能量储存，如蛋白质。

3、每餐后轻量运动或步行。

4、多吃蔬菜及水果，晚餐减食或用水果代替。

5、进行有氧运动，有助于蛋白质的分解。

6、综上所述，这就是减少蛋白的方法。