1、在跑步的时候调整好呼吸，一般3步一呼，3步一吸，在每次跑步的心理默念，千万不要把呼吸搞乱，要学会平心静气。

2、要用鼻子呼吸，千万不要张嘴，特别是雾霾天气。

3、速度要适中，不要一开始的时候就跑的特别快，速度是越跑越快，不是拼命的冲。人生就是一场跑步，只有慢跑再能欣赏到沿路的风景。

4、在最后冲刺的时候使出全身的力量张着嘴冲过去，这样才能发挥全部体力。

5、跑完千万不要停下，要慢走3至5分钟。可以走的慢，但绝不能停下来。