较长的上衣，可以松开腰带，把整个上衣下摆全部塞到裤腰里，稍微系紧点腰带。轻轻提起一些上衣下摆，以不露出为宜，系紧腰带，把上衣下摆用手均匀的下拉一下，使下摆搭拉在裤外部分比较平整均匀为宜，但要在弯腰或运动后看一下后腰部分有无掉到外面来，及时塞进裤腰里！