1、早睡早起，并睡足8个小时；

2、晨起做5分钟腹式呼吸；

3、早餐吃一份针对你体质类型的养生粥；

4、每天至少喝八杯水，以促进身体的新陈代谢；

5、午餐要丰盛，晚餐要少；

6、午餐后小憩，可以保证下午精力充沛；

7、下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴；

8、适量的步行，或其它有氧运动；

9、忌生冷，戒烟少饮酒，少吃油腻的食物；

10、保持心情愉悦，学会控制情绪。