脚受伤后先进行伤势判断，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动受伤的部位，如果能动，说明只是软组织受伤，如果发生剧烈疼痛并无法扭动，则需到医院进行治疗。

当软组织受伤时的处理方法如下：

1、冷敷，冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿；

2、热敷，当受伤部位继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，需使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，有效减弱血肿情况；

3、对受伤部位进行按摩，若受伤不严重，以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿；

4、药物治疗，例如云南白药喷雾、红花油等。