1、提高人体免疫力。晒阳光可以补充体内的阳气，人体的很多功能都是要以阳气支持、疏通的；

2、改善心理。在阳光的照射下，人体内的肾上腺素、甲状腺素，以及体内的毛孔伸缩排汗的功能都会得到一定的提高，这会改善人的情绪、精神不良等情况；

3、预防近视。当眼光进入眼睛里可以刺激体内的多巴胺的上升，多巴胺可以影响眼轴的变长；

4、让血管更健康。晒太阳有助于维生素D的提升，对血管健康非常有帮助；

5、促进人体的新陈代谢。晒太阳能够促进体内的血液循环，调整人体中枢神经，从而让人感觉到很愉悦；

6、延迟皮肤的衰老。当皮肤接受足够阳光的紫外线，可以有效的杀死人体皮肤的细菌。从而增强皮肤的光泽度和抵抗力，延长皮肤的衰老。