门将最在和对方的身体接触中需要处于绝对优势，所以要综合的身体素质。练中长跑不一定是到场上跑，而是平衡身体力量和灵活性。练短跑不一定和对手拼速度，而是可以提高爆发力，弹跳也是需要充分的腿部力量。

适当健身也可以让门将提高对抗能力，以及对自己身体的掌控力更好，提高扑救水平。反应能力，柔韧性等等，也可以通过锻炼获得。门将的能力不光通过门将技术训练获得，更是身体素质的综合体现。