具体操作步骤如下：

1、组织并戴上手环，根据步奏取出手环主体，把手环主体装入腕带，将腕带佩戴到手腕上；

2、在手机上安装运行软件，去官网下载也可在苹果商城里下载，下载好后安装好app；

3、启动刚安装好的app软件，打开蓝牙，根据提示登录小米账号并搜索手环，当手环上蓝灯闪烁时轻敲几下即可完成绑定。

注意事项如下：

1、如果链接不上，要注意查看蓝牙是否升级到4、0；

2、测试睡眠质量时要紧贴手臂，可以检测脉搏。