控制自己的速度，只有耐力优秀的才能全程保持一个速度，控制好速度，不要太早耗尽体力。控制自己的节奏。距离跑一般都是由快到慢的节奏。注意调节自己的心理情绪，把注意力集中到身体和动作上，有意识的摆臂和抬腿。提前做好热身准备，减少在长跑中发生肌肉拉伤，抽筋等情况的发生。