生瓜子中含有丰富的铁、锌等微量元素，常吃生瓜子，具有防止发生贫血等疾病的作用。每天吃一把生瓜子，具有安定情绪，防止细胞衰老，还具有治疗失眠，增强记忆力的作用。对高血压和神经衰弱有一定的预防功效。虽然有很多好处，但是也不要多吃。多吃易导致胃肠胀气，而引起嗳气、腹胀、腹痛等不适症状，还会引起消化不良。