健美主要是通过力量练习刺激肌肉增长，使自己的形体更有型漂亮。 对于稍微胖些的人进行健美首先的问题是减肥，厚厚的脂肪层总能掩盖你健硕的肌肉，同时进行健美的相关练习，二者同时进行。 可以首先有氧操的练习，即达到减肥又有热身的效果，然后进行力量练习，进而达到减肥而健美的效果。

注意事项：减肥和健美都是一个漫长的过程，不会因为一个月的练习就达到很好的效果，练习要循序渐进，保证安全。