女生吃鱼肝油、牛奶、蛋、胡萝卜、木瓜、地瓜和橘子等维生素含量高的食物头发会变软。

还有含铜、铁的食物如西红柿、马铃薯、菠菜、芹菜，有助于头发黑色素的合成。

如果要使头发强韧健美，蛋白质不能缺乏，所以奶类及豆类食品必须多吃。