助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线。助跑角度一般与横杆成30度到60度；起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚；过杆。起跳腾空后，身体保持向上腾起姿势，摆动腿积极上摆，当脚跟越过横杆高度时，向横杆一方侧摆，使摆动腿的脚、小腿、大腿依次过杆；落地。过杆后用摆动腿领先落地。