1、打篮球：打篮球可以锻炼人的跳弹力，肌肉的拉升，曲线的优美等，有效拉升人的身高。在短短的时间内可以长1、2公分。

2、游泳：游泳能完全放开四肢。让其自由健康的成长。

3、跳绳：跳绳不受时间和地点的限制，有利于身体的竖向伸展。

4、睡姿规范：弯曲的睡觉会限制身高的发育。

5、不要让肩膀被压迫，比如书包。定期参加户外运动，营养要均衡营养。