体适能主要有5点。

1、心肺耐力：心肺耐力是指心肺及循环系统再身体进行长时间运动时，能够有效的供给足够的氧气和养分到参与运动的肌肉，并带走留在肌肉中的废物的能力。

2、肌力：肌力是肌肉最大的收缩力量。

3、肌耐力：肌耐力是指肌肉维持静态收缩或重复多次收缩一段时间的能力。

4、身体组成：身体组成适指身体内脂肪与非脂肪部分的比例。

5、柔软度：柔软度是指关节在正常最大活动范围内能够流畅的做全幅度的活动。