跳绳不用绳有效果。跳绳不用绳一样锻炼身体。是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称透索，宋称跳索，明称跳百索、清称绳飞，清末以后称作跳绳。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。

基本动作1、起动空竹，使空竹转速提高。

2、空竹转动平稳后，把抖绳由交叉状调为打开状使空竹轴尖朗外，发音轮对向身体。

3、右手竿头放低，形成左高右低的局势，使抖绳基本成为钝角状，空竹在兜角处旋转，并置于身体左侧。

4、右腿、左腿分别从绳上跳过，脚尖先落地。

5、以左脚尖点地为中心，右腿从右向左划圆转身90度。