含有VB的食物详细如下：

1、富含维生素B1的食物为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

2、富含维生素B2的食物为：瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。

3、富含维生素B3的食物为：动物肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

4、富含维生素B5的食物为： 酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。

5、富含维生素B6的食物为：瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

6、富含维生素B12的食物为：动物的肝、鱼、牛奶。