调笔记本的刷新率的方法步骤：

在桌面的空白处点击鼠标右键，然后选择显示设置选项；打开显示设置窗口后，点击页面底部的高级显示设置；接下来继续点击窗口下方的显示适配器属性；打开显示器属性窗口后，点击窗口上方的监视器选项卡；从刷新频率选项的下拉列表中选择需要设置的频率；设置完成后点击确定，然后关闭显示设置窗口即可。