1、做运动，跑步，早上或者晚上跑，跑步的时候，要让自己的心率达到燃脂心率，不然就是白跑，每天要坚持跑步四十分钟。

2、一定要注意饮食，每天正常吃，不要吃额外的零食，可乐，这些都会让你一天的努力白白浪费掉。

3、倡科学健康的减肥方法，不要追求速度去服用减肥药或者过度节食，这样不但起不到很好的减肥效果还会给身体带来副作用，建议在保证营养均衡的条件下，减少其他食物的摄入量，不吃油炸食品，不吃夜宵，不吃蛋糕冷饮等甜品，适当的吃一些具有润肠通便作用的食物，同时增加活动量。