首先学双手飞机撑跪下，前腿盘去后面然后把大腿分*滑开越大越好，然后把手可以左或右，一旦练习惯了，以后的风车和托马斯都用这只手练，个人感觉会比较好，当然，你足够强的话可以双手都练了〉撑在肚持左或右左手左边右手右边，把手掌转向你的外侧方向然后就撑下去。