视粽子具体重量而定。白米粽子即粽叶里面只包了糯米，没有添加其他的豆类、肉类、白糖等，它的热量和糯米饭的热量相似，每100克白米粽子的热量在116大卡左右。但不同地区、不同的人，包出的粽子大小不一致，因此不能笼统的说一个粽子热量是多少。比如有的粽子小，只有100克，它的热量就只有116大卡左右；而如果是大粽子，一个就有200克重，热量可能在232大卡之间左右。