不建议睡前喝。

小米枸杞红枣粥好处：枸杞益肝、护肝亮眼，大枣补气血，小米治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃。可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补，适于产妇乳少、产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作早餐食用。姜蜜水或姜糖水早上喝比较好。小米粥搭配红枣枸杞或者搭配红糖是可以的，但是火气有点大。红枣、枸杞、红糖都是补物，都有火，小米粥虽是寒性但是还是小有火气，建议少放点各种配料或者少放一种配料。小米粥晚饭吃有利于提高睡眠质量，安神补血。姜蜜水不如姜糖水来的好，最好早起服用。姜是阳物，忌晚上服用。