六克盐约一啤酒瓶盖这么多。用具体的食物来判断，如咸鸭蛋，一个咸鸭蛋等于4克盐，吃了一个咸鸭蛋，在其他食物中很容易摄入过量盐分，总量很容易超过6克，甚至更多。

除了食盐，也要警惕看不见的盐，比如酱油和黄酱等调味料，比如话梅，可不要把它当作小零食常吃，其中含有大量的添加物，糖和盐分都很高。此外，也还需要适当的限制钠的摄入，像加碱馒头、发酵粉等都是高钠食物，要少吃。

盐吃多了会怎样？盐其实也是氯化钠，其中含有大量的钠离子，而人体内的钠和钾需要保持一个平衡，如果钠离子过多，就会水钠潴留，血液中的血容量会增加，进而就会引起血压升高。该问题是现在很普遍的一个现象，不仅是中老年人容易出现，也越来越趋向于年轻群体了，虽然祸根不完全是盐，但盐也是一个很大的因素。