准备工具：一把皮尺或软尺。测量时尽量保持身上的穿着单薄，不要穿太多以及太厚的衣服，以免产生太大的误差，最好能找到第二个人帮忙测量，提高准确性。

1、肩宽：身体站直，手臂自然下垂，用软尺贴身测量双肩顶点间的距离。

2、胸围：身体站直，将软尺经过胸部最高点水平测量一圈。

3、下胸围：身体站直，将软尺绕胸部最底部一圈。

4、腰围：肚脐上2cm，将软尺贴身测量一圈。

5、下腰围：平时系腰带位置，将软尺贴身测量一圈。

6、臀围：双腿靠拢站直，将软尺经臀部最高点水平测量一圈。

7、领围：低头时摸到颈后最突出点，将软尺经过该点及喉结下方测量一圈。

8、臂围：上臂自然下垂，将软尺绕上臂最粗处一圈。

9、臂长：身体站直，手臂自然下垂，测量肩顶点到手腕的长度。

10、腿外长度：身体站直，与肚脐水平找到盆骨点，自盆骨点沿大腿外侧量至外脚踝处。

11、大腿围：将软尺贴身绕大腿最粗处一圈。

12、小腿围：将软尺贴身绕小腿最粗处一圈。