抗衰老方法如下；

1、要有合理膳食习惯，保持健康合理的荤素搭配，注意多素少肉，保持清淡的饮食习惯。

2、要经常运动，每周要保持2小时以上的中等运动量，注意要多做有氧运动，多排汗。

3、要保持良好的心态，要保持乐观开朗的处事态度，注意不生气，保持一颗平常心，遇事多为别人考虑。

4、要有做一份有价值的事业，保持一直在奋斗的状态，要让自己饱有成就感；要有一个好的习惯，有健康的爱好，并注意保持自己的乐观积极的生活状态。