1、尽量呼出所有空气，使得腹部自动收缩。

2、快速地轻度深吸气，吸气不要太深，吸到腹部稍鼓胀即可。先是横膈膜突然松弛并自动下降，肺部因不再受顶压而恢复到原体积，同时让体外空气通过口，鼻迅速进入肺部；紧接着，横膈膜稍用力主动下降压迫其下方的内脏，使得腹部被迫鼓胀。

3、出气发声，该过程中，要使腹部持续地轻度鼓胀，喉部肌肉尽量松弛，让胸腔、喉部明显地振动。出气发声过程中，在适当的时机要及时吸气，以补充肺部气量的不足，不要等到快没气了才吸气，否则导致底气不足，难以维持声音的洪亮，稳定。