早餐奶最好搭配一些主食，如面包，饼干，麦片等，这样才能补充足够的碳水化合物。牛奶中糖分含量较少，而糖分是人体重要的能量来源。如果早餐只喝牛奶而不吃主食，就无法获得足够的糖分作为能量，迫使人体只能将从牛奶中摄取的蛋白质来代替糖分作为能量供给，而蛋白质本来是用来补充人体组织内蛋白质消耗的，这就造成了蛋白质的浪费。因此，喝牛奶时最好配上主食，如面包，蛋糕，饼干等，或者在牛奶中加些麦片。