跳远的完整技术是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。

助跑：助跑作为跳远的技术的重要环节是运动员获得向前运动动力的途径，是决定跳远远度的重要因素。起速快、平稳，步幅固定，保证在踏跳时速度为最快。

起跳：起跳是跳远完整技术中最重要的一个环节。它要求运动员在最高助跑速度的前提下，按正确顺序完成一系列起跳动作，从而获得尽可能大的腾起初速度和适宜的腾起角度。整个起跳过程由上板、缓冲和蹬伸三部分组成，各部分有着不同的力学特征和具体要求。

腾空：在腾空阶段，运动员的身体重心按一定的抛物线方向运动。运动员所进行的全部空中动作都是为了保持平衡和完成有效的落地从而更好的利用己获得的腾空轨迹争取达到更好的运动成绩。

落地：落地动作对跳远成绩有直接影响，落地的任务是尽可能使两脚向前远伸，加大着地点和身体重心投影点之间的距离，防止后坐和后倒，使身体移过着地点，安全落地。