乳酸菌没有鞭毛不能移动，靠把糖、类代谢成乳酸产生的能量生存，主要定植于肠道，产生的酸性物、质可以维持肠道的低pH值，pH值低则不利于细菌生存，所以可以保护肠道。

同时乳酸菌会刺激肠道的免疫反应，这个免疫反应不仅对乳酸菌有效也对其他细菌有效，因而能保护肠道不受有害菌影响。