五谷杂粮，是营养时代的新宠，经常食用色彩丰富的粗粮饭，有利于现代人的身体健康。粗粮饭的制作方法如下：

材料主料：粳米一杯、糯米30克、玉米渣30克、麦仁30克、燕麦片30克；

辅料：色拉油3毫升

具体步骤：

1、将大米，糯米，麦仁，玉米渣淘洗干净，用清水浸泡30分钟；

2、所有食材放入电饭锅；

3、加入热水，再加入色拉油拌均匀，加盖按下煮饭键；

4、开关跳起后再焖20分钟左右即可食用。