一般成年人，一天不要超过3到4小时使用耳机收听音乐，而未成年人，由于身体尚未发育成熟，每天使用耳机时间最好不要超过2个小时。

原因：当人耳戴上了耳机以后，外耳道被耳机紧紧的堵住后，而高音量的声波直接进入到内耳，造成内耳受到不同程度的刺激后，代谢发生紊乱，从而造成听力下降，甚至不能恢复听力。长期使用耳机后，人体也会造成不同程度的伤害，对人的健康也十分的不利。首先会造成听觉器官的不适，听力下降，耳朵疼痛，还会引起各种头晕，烦躁的心理反应。