这两种甩棍质量均可，根据自己的需要选择即可。

下面是这两种甩棍的优点：

1、聚酯纤维棍重量轻，携带轻便易操控，打在人体上疼痛感强烈，但不容易造成特别严重的伤害，整体较强韧，适合夏季防身使用；

2、金属甩棍属于传统材质，硬度好，打击效果强烈，格挡效果好，重量稍高，对力量有一定的要求，如攻击头部或要害部位会造成严重伤害，需谨慎使用。