应该是宽上拉和箭步抓举。应该是举重训练的一部分。不过在篮球训练中也应用了而已。

一般性的弹跳和力量训练：

1、负重半蹲举锺,负重举踵 ；

2、负重退让性深蹲都减重或助立站起,负重垮登台凳 ；

3、举腿,负重连续跳拦架,跳深 ；

4、壶铃蹲跳,沙包蹲跳,负杠铃大跨步走,俯卧挺身； 5、宽上拉和箭步抓举等。