养成良好的饮食习惯，锻炼身体，培养健康的生活方式。为了拥有强健的体魄，不能懒惰嗜睡。需要在生理和心理上都进行积极的锻炼锻炼身体和健康饮食，对于提高体质非常重要。避免垃圾食品，垃圾食品会使得困倦疲乏。查阅健康体重水平表，以之为标准，将体重保持在最高体重范围之内，这样才能保持健康。健康饮食，如蔬菜、水果、鱼、坚果、瘦肉。服用矿物质和维生素补充剂，以及其他喜欢的健康食谱。在正餐之间吃一些健康的小吃，改变不良的饮食习惯在短时期内就会产生很大的作用，极大提升健康状况。尽量避免吸烟和酗酒，少量饮酒有益健康。每周五天，每天锻炼30分钟。在早晨锻炼身体可以让你一整天心旷神怡，保持健康心态，更容易有积极的思想和更好的食欲。要意识到积极的心态在保持健康方面很重要。将所有消极的思想从头脑中清理出去，让头脑充满积极的思想。