单音听记的话你必须要保证对每个音的独立思维，但又必须对常见音（比如标准音，小字2组c等等）保持高度敏感，平时可以以任意音为根音（冠音）向上（向下）构唱八度及以内自然音程和常见变化音程，用首调和固定调交替唱，也可以平时听歌的时候拔歌，也就是用首调唱下来，加深对音程关系的敏感度和对变化音的敏感度。