睡前喝白开水好处如下：

1、睡前喝白开水可以帮助人体在夜间清理肠胃中的垃圾。

2、人呼出的气里含有水汽，一晚上大约要排出1500毫升的水汽，晚上处于睡眠状态一般很少补水，晚上水分流失很大，睡前喝白开水可以适当弥补体内水分的流失。

3、睡前喝白开水可以降低人体的血糖浓度，更有利于睡眠，最好是睡前半个小时喝。

4、睡前喝水可以滋润皮肤，睡前喝太多水眼睛可能会肿。