特点:

球小速度快,变化多，趣味性强，设备丝糕简单，不受年龄性别和身体条件的限制，具有广泛的适应性和较高的锻炼价值，比较容易开展和普及。

锻炼价值:

改善人的心脏功能，促使心血管系统功能提高和呼吸系统机能增强,提高整体机能水平，强人体上下肢力量，协调性和灵敏性，能有效地提高神经系统的灵活性及大脑皮层兴奋与抑制的转换速度,能培养积极进取机智果断的优良品质，培养勇敢顽强的良好心理素质和拼搏精神。