快走有减肥作用，通常每次快走3000步以上，就开始有减肥效果。快走开始消耗的能量，主要由葡萄糖提供，减肥作用比较弱。快走3000步以上，则开始由脂肪提供能量，减肥作用增加。如果走路慢，则机体可以通过消耗葡萄糖和糖原来提供能量，虽然也有减肥作用，但效果不好。需要注意，如果是分次运动，则减肥效果明显下降。