《超新星全运会》每一位选手必须经过专业培训，每一组都会有导师带领，亚洲飞人苏炳添也是导师之一。选手们训练达标后，还要进行队内比赛，看一下每个人的成绩如何，随后才能参加正式比赛项目。

苏炳添指导短跑，男生和女生之间展开了对拼，另外苏炳添也准备和男生赛跑一下，他决定让男生先起跑10米，随后苏炳添快速冲刺，很快就领头到前面去了，和女生的赛跑中，苏炳添让女生先跑了50米，最终苏炳添和女生持平，亚洲飞人不是浪得虚名啊。杨超越的射箭训练中更是有趣，自己都不知道要睁哪只眼睛，所以干脆两只眼都闭上了，射中了3环的成绩。

在艺术体操的训练中，火箭少女的成员有很大的优势，毕竟之前经过了舞蹈的培训工作，压腿、劈叉完全不是问题。不过男生在训练的时候出现了小意外，蔡知辰在接力赛中因为体能下降胃部有些不适，一旁的教练赶紧让他躺下并拿了水瓶让他漱口。