快速撕面筋d的步骤如下：

面筋洗净用手撕成薄片，红椒处理好切小菱形片备用；热锅上油，油热后下蒜末爆锅；倒入面筋翻炒2分钟；调入盐，酱油，白糖，太干的话再点少许清水略炒；加入红椒片翻匀，淋少许香油起锅即可完成撕面筋。