建议在60分贝以内。如果戴着耳机时还可以听到旁边人讲话，不妨碍彼此间的交流，这就是一个合适的音量。如果连旁边人说话都听不到了，那就超过80分贝了。

听力的慢性损伤是一种渐进性的损伤，就像温水煮青蛙一样，一开始浑然不觉，通常发现的时候已经比较严重，并且没法再恢复到正常水平。