1、参加一些运动量小、缓和沉稳的运动项目，如慢跑、打太极拳等。2、听轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。3、独自一人出门旅游，可以选择远离城市喧嚣的原野和乡村，在大自然中得到放松。4、找一个空气清新、四周安静、光线柔和、不受打扰、可活动自如的地方，选一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。5、深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。6、做一些自己比较喜爱的活动，如游泳、洗热水澡、逛街购物、看电视等。