避免发胖建议注意以下几点:

1、选择热量比较低的粽子，例如纯糯米粽或者咸粽;

2、粽子难以消化，最好在早上或者中午食用，并且不要过多食用;

3、吃粽子的时候搭配茶、乌梅汤可以减轻肠胃的负担，搭配豆制品、水果可以平衡身体所需要的营养。