63岁中老年人，正常的空腹血糖范围是在3.9-6.1，餐后1小时血糖在3.9-7.8。

对于血糖高的老年人首先要注意的就是控制饮食，因为血糖高大多都是吃出来的，所以在饮食上一定要多注意，不要吃含糖量高的食物，并且要注意多锻炼，建议在饭后半个小时之后进行散步或者慢跑，这样才好消化体内的糖分。