第一步，明确目的。再进行提高的训练之前，必须明确为什么要提高记忆力。这一步，是开始进行提高记忆力训练前的一个阶段，所以也称之为第零步；

第二步，使身心舒畅，已经疲劳的脑细胞会逐渐活跃起来。在身心舒畅的时候，我们的大脑皮层才能安静下来，从而处于一种容易记忆来自外界信息的状态；

第三步，浮想过去的美好形象。浮想那种与所要加强的记忆对象有关的过去的美好形态；

第四步，浮想未来的美好形象。通过记忆力，使你在脑袋中描绘出一幅未来的美好图景；

第五步，浮想整个形象